Усвідомте, наскільки паління заважає вам бути здоровими і привабливими. Потім візьміть за правило цю установку: "Я не хочу палити", замість "Завтра я кину палити".
Знайдіть собі "напарника" з позбавлення від шкідливої звички. Боротися з цією проблемою разом набагато простіше. А шанси зірватися і знову закурити зменшуються.
Думайте про результат. Для цього напишіть на аркуші, що вам дасть позбавлення від куріння. Уявляйте, який у вас буде свіжий колір обличчя і що ви купите на зекономлені гроші через місяць після вашого рішення кинути.
З кожним днем ви ближче до своєї мети. Важливо пам'ятати, що з часом організм позбудеться від нікотинової залежності і вам стане значно легше.
Якщо на вас різко напало бажання курити, постарайтеся відволіктися від цих думок на щось приємне. Випийте чашку чаю, увімк
ніть улюблену музику і розслабтеся.
У цей час уникайте компаній, де є курці, щоб не піддатися спокусі і потягнутися за сигаретою і закурити "за компанію.
Знайдіть для себе нові заняття. Поміняйте шкідливу залежність на позитивне заняття. Наприклад, займіться спортом. Тепер тренування стануть набагато приємніші і довші, зникне задишка.
Шутяк Марина, юнкор
